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気持ちいいだけじゃなくて美容効果も!サウナには新陳代謝の効果もあります

肉体疲労や精神的ストレスが蓄積している時に気分転換とリフレッシュをかねて、サウナを利用する機会があるはずです。サウナ総会に汗をかいて健康面でも好ましい変化がもたらされれば、心と体に一石二鳥の嬉しい効果も期待できます。ところがサウナの利用に警鐘を鳴らす意見も有力で、健康への悪影響を指摘する声も耳にすることも。実際にサウナを舞台に事故も起きていることが確かで、結局健康維持にとってどのような影響をもたらすのか、意見が分かれるところです。この論争では最近有力なのは、サウナの美容効果や新陳代謝の活性化などのプラス面での影響を指摘する見解です。

サウナを利用することで美容効果がもたらされると考えられていることの根拠のひとつは、全身の血流が活性化されることです。熱く水分が豊富な環境に全身を置くことで、血流が促進されれば全身の随所に蓄積されていた老廃物や疲労物質などは自然な排泄が促されます。血流が活性化されれば全身の毛細血管網を通じて隈なく細胞に酸素や栄誉分が行き渡るので、ダメージを受けた細胞は修復され各組織の機能も回復することが期待されます。その結果、疲労回復だけでなく、冷えや肩こり・頭痛などの不定愁訴の回復など、日常的に遭遇することの多い不具合からの回復がもたらされるわけです。こういった一連の効果を期待できるのは、サウナが持つ二つの特徴に理由があります。

まず短時間で体温が上昇する特性を挙げることができます。通常70℃から100℃もの高温になっており、入室すると5分から10分ほど経過するだけでも、体温が1℃上昇します。風邪にかかると熱が上がることがあることから窺えるように、体温の上昇と免疫力アップには密接な関係があります。体温が1度上昇するだけで、免疫力が実に5倍・新陳代謝が1割以上アップするとされています。新陳代謝は皮膚の表皮において特に盛んで、細胞分裂が活発で角質の柔軟性が維持されている肌は、水分が豊富でうるおいを感じさせ透明感もあります。短時間での体温上昇は、同時に美容効果も高いことを意味しています。そしてサウナでリラックスできることを経験しますが、体内では自律神経の調整が進んでいることを意味します。交感神経と副交感神経からなる自律神経は、ストレスが高い環境では交感神経が優位です。サウナに入浴すると、緊張が緩和されるのでリラックスに導く副交感神経が優位になるので、ストレスが緩和されて心身両面での疲労回復を期待できます。

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