産後・子育て中は時間がなくてジムに行けない

0歳

時間がなくてジムに行けない

子育てに追われて、自分の時間を持つことが出来ず、独身時代や妊娠する前に行っていた、ジムに行く時間を確保する事が出来ないのが残念です。

 

当時ジムではウォーキングしたり走ったり、筋トレしたり、何時間もジムにいて運動しダイエットしていたがそこまでの時間の確保が今は難しくなっています。

 

また毎日仕事後にジムに通ったら回数をこなして、消費エネルギーを増やしていたが、今は時間がなく、毎日行く事が難しく、消費カロリーより摂取エネルギーの方が多くなってしまい、上手いことダイエット出来ない状況となっている。

 

もともと動く事が好きだったため、(甘いものも好きな為、たくさん食べて、たくさん動いての生活だった為)、今は悲惨な生活になり、ぶくぶく太っていき、かなりのデブになりそうで怖いです。

 

子育てをしながら、綺麗な体型を維持している綺麗な人が羨ましく、またどのように体型を維持しているのがとても気になります。

 

周りも食べる事が好きなので、負の連鎖ばっかりです。

時間がなくてジムに行けない悩みに行った対処方法、工夫、楽しみ方と結果

やはり食べる事が好きなので、食べるのをやめるのは難しいと思いました。

 

ですので、好き勝手食べるのではなく、食べる量を調節して摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスを上手く保って、太らないようにしたり、食事の炭水化物を控えめにし、野菜を多くしヘルシーにしたり、工夫しながら、生活を送っています。

 

またジムに行けた時は効率よく運動出来るように、トレーニング内容の見直しをしたり、ウォーキングよりランニングの方が消費カロリーが多いので走る量を増やしたりしています。

 

また筋トレから行った方がいい。

 

とネットで見たことがあるため、筋トレから行い効率のいい運動をしたり、有酸素運動やサーキットトレーニングみたいにグルグルローテションしながらトレーニングを取り入れダイエットに励んでます。

 

また少ない時間をしかないため、子どもとのお出かけ時にベビーなどを引きお散歩しながらウォーキングみたいな感じで、車などに頼らず自分の足を使って動くようにし、消費エネルギーを増やすようにしています。

時間がなくてジムに行けない悩みのママさんへおすすめやアドバイス

限られた時間の中でどれだけ、体を動かし、摂取エネルギーより消費エネルギーの方が増やせるかがダイエット成功の秘訣になると思います。

 

車などの楽な移動手段にとらわれず、歩いて行けそうな所などは、ベビーなどを引きながら歩いて行く事が、少しでも体を動かせていいのではないかなぁー。

 

と思います。

 

消費エネルギーの方が多ければ自然に痩せ、ダイエットに繋がると思います。

 

また好きなものを好きなだけ食べるのではなく、量を決めてどか食いをしないように気をつけたり、遅い時間に物を食べない。

 

炭水化物などを減らし、野菜を多めにした、野菜でお腹を少しでも膨らませる。

など食事での調節もとても大切になってくるのではないかな?と思いす。

 

また子どもの余りなどを責任をもって。

食べる。

 

など、をしなくても、次の日に残したりし、食べ過ぎを防止する事も大切になってくるのではないかな?と思います。

 

また限られた自由時間で、自分の好きなことや出来る事をしてストレスなくダイエットや生活を送ってく事が大切だと思います。

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