38歳お腹が出ている悩みのダイエット3児(8歳、6歳、3歳)

3歳

子育て中にお腹が出ている

私は3人目の妊娠で10キロ増加し、出産後の壮絶な育児生活や授乳などで体重は1年くらいかけて元に戻ったので油断していました。

 

子どもが1歳、2歳くらいまでは授乳もしていたので、いくら食べても太らないような夢のような生活で、夕食後におにぎりや好きなお菓子なども食べていました。

 

また子どもが自分ではまだ何も出来ない歳なので、おしめかえや泣いたら抱っこなど、1日中動いているような生活のため、運動も出来ていたと思います。

 

公園へのお散歩、公園に着いてからも危ないので一緒に傍にいて私自身もよく動いていました。

 

しかし、子どもが3歳を過ぎたくらいから、ふと気づくと私の体重がどんどん増えだしたのです。

 

授乳期に習慣づいてしまっていた夜子どもが寝てからのおにぎりやおやつタイムも、卒乳してからもそのまま継続。

 

3歳くらいから子どもが自分できることも増え、以前より動かなくなったこと。

公園でもベンチで座ってみてあげているだけでよくなったこと。

 

子育てが少しずつ楽になっているかわりに、自分があまり動かなくなっていたようです。

 

その結果、年齢的なこともあるかもしれませんが、体重が増え、出産で一度皮が伸びたお腹がだらしないことになってきています。

 

本当は、ヨガやピラティスなどを習いに行きたいのですが、専業主婦なのでお金も時間もありません。

子育て中にお腹が出ている悩みに行った対処方法、工夫、楽しみ方と結果

一番下の子が3歳になったので、子どもたちと一緒におにごっこをしたり公園で走り回るようにしています。

 

また、子育て中でまとまった時間もあまりないので、毎日の習慣に運動を取り入れようと、マンション(自宅は上層階)では必ず階段を使うようにしたり、自転車や車をやめて、ほとんど徒歩利用で済ませたりしています。

 

また、子どももっとが小さいときは慌ただしくて、おやつや食事もちょこちょこ食べで食べた気がしなかったのですが、今はおやつは子どものおやつタイムの時に少し分けて貰うだけと決めたり、食事も子どもと一緒にゆっくり食べて、満足感を得られるようにしています。

 

おやつや食事を子どもたちとゆっくり楽しむことで、会話も弾み楽しいです。

 

以前は子どもが食べ残したもの、勢いで食べてしまったりしていたのですが、翌日のお昼ご飯のときに必ず回すように気を付けています。

 

そんな風に意識してからは、また元の妊娠前の体重に戻ってきています。

 

ほんの2~3年前までは、体重に乗る余裕もないくらい子育てにいっぱいいっぱいで、自分がどれくらい食べて、どれくらい運動しているかなんて考えたことがなく、そんな無意識な毎日が自分の体形をだらしなくしてしまったのですが、少しの日々のこころがけでかわってくるのだなと実感しています。

子育て中にお腹が出ている悩みのママさんへおすすめやアドバイス

子ども第一で子育てしていると、自分に構っている時間もないと思います。

 

ダイエットしたいと思っても、なかなかまとまって運動する時間もなく、自分のために特別な食事制限をしたりするのも、なかなか面倒で出来ないと思います。

 

今は子ども毎日過ごすだけで、結構運動はできているはずなので、プラス日々の少しの意識づけでかわってくると思います。

 

ストレスでイライラしたときは、私はスルメなどを咬んでいます。

あと甘い物が無償に食べたくなるときは、プルーンなどをつまんでいます。

 

毎日をがらっとかえるのは、子育て中の今はちょっと難しいと思いますので、少しずつ、小さいことをかえていくだけでも十分効果があると思います。

 

あと、お酒も炭酸水などで代用しています。

 

お酒が大好きな人には難しいかもしれませんが、私は結構炭酸水だけですっきりします。

 

子育てで十分、ストレスがあるので、自分にストレスのかからないダイエットを心がけることをおすすめします。

 

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